Latihan kehamilan: The Plié
Video: Latihan kehamilan: The Plié
2023 Pengarang: Sandra Cummings | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-11-27 15:18
Menjaga kaki anda yang kuat boleh benar-benar membantu semasa anda sedang bekerja kerana anda mungkin perlu bergerak ke dalam pelbagai kedudukan kelahiran yang berbeza. Tonton video di atas.
Joan Murphy, pengasas bersama studio kecergasan Frame di London, menjalankan kelas latihan terutama untuk wanita hamil. Di sini, dibantu oleh instruktur kecergasan Kelly Burns, yang mengandung 20 minggu, Joan berkongsi beberapa senaman untuk mendapatkan bentuk tubuh anda sambil melindungi benjolan anda. Ini akan memberi kesan terbaik jika anda melakukan lima hingga 10 pengulangan, tiga hingga empat kali seminggu, sama ada dengan sendiri, atau bersama dengan latihan lembut seperti berenang, berjalan atau yoga.
- Mulakan kedudukan berdiri, atau berpegang pada kerusi atau meja, jika perlu. Letakkan kaki anda lebih lebar daripada pinggul anda dan putar kaki anda sedikit keluar.
- Menjaga belakang anda lurus, letakkan di tailbone anda dan tarik bilah bahu anda bersama-sama. Bengkokkan lutut tanpa membiarkan mereka pergi jauh ke hadapan daripada jari kaki anda.
- Sekiranya keseimbangan anda adalah OK, lekapkan tangan anda untuk membuat posisi T, kemudian pasangkannya untuk berhadapan dengan satu sama lain, dan lengkungnya, seolah-olah anda memeluk bola, semasa anda menekuk lutut anda. Kembali ke kedudukan berdiri dan ulangi.
Untuk lebih banyak video latihan kehamilan, lawati saluran YouTube M & B.
>> BACA: 10 KESENIAN KESIHATAN TERBAIK PREGNANCY
Foto / video: Howard Boylan.
Disyorkan:
Jane Wake Ahli Kehamilan dan Kehamilan Post-Birth Terbaik di UK Jawapan Anda
Tidak jumpa Kelab Makan Tengah Hari Rabu dengan guru kecergasan Jane Wake? Jangan risau, anda boleh membaca semua nasihat yang dikongsi di sini
Rahsia Kehilangan Kehamilan Post-Kehamilan Mums Selebriti
Serius, bagaimana mereka melakukannya? Menurunkan berat kehamilan boleh menjadi tugas yang nyata bagi sesetengah orang, tetapi bagi yang lain, seolah-olah angka mereka hanya tersusun semula (cemburu?)? Kami mendedahkan bagaimana beberapa wajah yang terkenal ini mendapat angka dalam masa rekod (mari kita hadapi, mereka mungkin mempunyai banyak bantuan … betul?)
Jennifer Ellison Mengungkapkan Kehamilan kehamilan Ketiga - Sebagaimana Anak Melahirkan Anaknya yang Melahirkan Ulang Tahun Pertama
Model glamor bekas membuka kehebatan kehamilannya selepas diberitahu bahawa dia tidak akan hamil lagi
"Saya mempunyai kehamilan gestational sepanjang kehamilan pertama saya tanpa mengetahui"
Entah bagaimana, tiga ujian darah pada pelbagai peringkat kehamilan menunjukkan negatif. Hanya pada 39 minggu saya mendapat diagnosis saya dan mempunyai kecemasan c-seksyen.
Kehamilan Berat Kehamilan - Bagaimana Anda Akan Belajar Untuk Menyukainya (Ya, Sungguh!)
Menonton bentuk perubahan badan anda adalah salah satu bahagian yang paling ajaib untuk membesarkan bayi, tetapi ia juga boleh mengecewakan sekurang-kurangnya. Tidak syak lagi, anda akan meletakkan berat badan, tetapi jangan panik - semuanya mengenai pemahaman apa yang sedang berlaku
