Latihan kehamilan: Lif kaki
Video: Latihan kehamilan: Lif kaki
2023 Pengarang: Sandra Cummings | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-11-27 15:18
Menjaga paha anda yang kuat dan kuat boleh membantu anda membawa berat badan tambahan kehamilan dengan lebih mudah. Tonton video di atas.
Joan Murphy, pengasas bersama studio kecergasan Frame di London, menjalankan kelas latihan terutama untuk wanita hamil. Di sini, dibantu oleh instruktur kecergasan Kelly Burns, yang mengandung 20 minggu, Joan berkongsi beberapa senaman untuk mendapatkan bentuk tubuh anda sambil melindungi benjolan anda. Ini akan memberi kesan terbaik jika anda melakukan lima hingga sepuluh ulangan, tiga hingga empat kali seminggu, sama ada dengan sendiri, atau bersama dengan latihan lembut seperti berenang, berjalan atau yoga.
- Berbaring di sebelah anda dengan lengan anda yang terdekat dengan lantai yang dilanjutkan panjang dan bengkok siku anda untuk menyokong kepala anda.
- Letakkan tangan teratas di lantai di hadapan anda untuk keseimbangan. Bendangkan lutut bawah anda di hadapan anda pada sudut 45 darjah dan pastikan kaki atas anda lurus dan sejajar dengan badan anda.
- Perlahan angkat kaki atas anda ke atas dan ke bawah, pastikan ia selaras dengan yang anda boleh. Ulangi di pihak yang lain.
Untuk lebih banyak video latihan kehamilan, lawati saluran YouTube M & B.
>> BACA: 10 KESENIAN KESIHATAN TERBAIK PREGNANCY
Foto / video: Howard Boylan.
Disyorkan:
Kehamilan Kesihatan A-Z: Sindrom Kaki yang tidak sihat
Merasakan keinginan yang tidak dapat dikawal untuk menggerakkan kaki anda untuk melegakan sensasi kesemutan atau membakar? Ia boleh menjadi sindrom kaki resah - inilah cara untuk meredakannya
Kehamilan kaki kekejangan & kaki resah
Adakah anda menderita dengan kekejangan kaki kehamilan atau kaki resah? Ikuti nasihat pakar kami untuk menghilangkan kekejangan kaki yang baik dan tidur dengan lebih baik.
Latihan kaki
Kembangkan kaki yang kuat, seimbang dan tegas, toks otot dengan 10 latihan badan rendah yang terbaik
Cara Lakukan Kaki Kaki
Sama ada anda melakukannya duduk atau berbaring, curl kaki adalah latihan hamstring kelas pertama
Kaki Kaki: Membina Abs Kuat Dan Inti Otot
Bekerja dengan abs anda dengan baster klasik ini
